Dein Ernährungskompass – Das digitale Buch

Ernährung verstehen statt Regeln auswendig lernen. Der Ernährungskompass erklärt dir auf 25 Seiten die Grundlagen und gibt dir Werkzeuge an die Hand, die du sofort nutzen kannst.

Das steckt drin:

• Kalorien einfach erklärt, mit Rechenbeispiel

• die drei Makronährstoffe und wie viel wovon

• Protein-Guide mit Tabelle

• Ballaststoffe und Sättigung

• die Teller-Methode, auch für unterwegs

• Einkaufsliste und Vorrat für schnelle Mahlzeiten

• Meal Prep für Anfänger

• 7-Tage-Planer, 30-Tage-Tracker und Wochencheck zum Ausfüllen

Du bekommst keine strikten Diätpläne. Du bekommst verständliche Erklärungen, Tabellen und Checklisten.

Format: PDF, am Handy, Tablet oder PC ausfüllbar oder zum Ausdrucken. Download direkt nach dem Kauf.

Hinweis: Der Guide gibt allgemeine Orientierung für gesunde Erwachsene und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.